שיטת פילאטיס מזרן נוסדה גם היא בידי ג’וזף פילאטיס, כדי לתת מענה לשיקום, חיזוק הגוף ושמירה על אורח חיים בריא, כשיטה משלימה לפילאטיס מכשירים. שיטת המזרן כוללת סדרה של 34 תרגילים שמתבצעים בעיקרם בעזרת אביזרים קטנים וכנגד משקל הגוף שלנו.  

בשיעור המזרן הדגש העיקרי הוא חיזוק שרירי הליבה.
מאחר ואנו עובדים כנגד משקל הגוף, שרירים אלו יכנסו לפעולה משמעותית, כדי לייצב את מערכת השלד בזמן התנועה.

בשייפ האוס נקיים את האימונים נקיים בקבוצות קטנות, עד 12 מתאמנות, בשילוב הרפרטואר הקלאסי של השיטה, ותרגילים נוספים מעניינים לשם הגיוון. אלו מלווים באדפטציות שמאפשרות התאמה של כל תרגיל לכל מתאמנת. בין אם צריך להתאים את התרגיל למידת היכולת, באמצעות טווח התנועה או רמת הקושי, ובין אם יש צורך להתאים את התרגיל לדבר מה שמגביל אותנו: פציעה, ליקוי יציבה, כאב מסוים וכד’. היופי בתרגול שהוא יכול להתאים לכולם. כל מה שצריך זה להפנות את תשומת לב המדריכה ולבקש את ההתאמה.

כאשר תתחילי לתרגל פילאטיס מזרן בשייפ האוס מהר מאוד תרגישי ותראי עד כמה שיעורי הפילאטיס תורמים לגוף שלך. את תרגישי טוב יותר מבחינה פיזית ותרגישי יותר טוב מבחינה נפשית. למעשה, בבואנו לענות על השאלה למה פילאטיס מזרן, אנחנו רואות שחלק מהעניין זה הרוגע שהפעילות הגופנית הזאת יוצרת. מתאמנות מתארות לא פעם כיצד הן נכנסות מתוחות ולחוצות מחיי היומיום אל שיעור הפילאטיס שלהן ויוצאות מהאימון רגועות ושלוות לחלוטין.

לכן, אם גם את הגעת להבנה שמגיע לך לעצור את מרוץ החיים לפחות פעמיים בשבוע, איפה כאן הדילמה? צרי קשר כמה שיותר מהר עם שייפ האוס. והתחילי גם אתם להתמכר לפילאטיס מזרו וראי כיצד היציבה שלך תשתפר וכיצד כל הכאבים בגוף יעברו.